NYT VINTEREN
Helsefordelene vi alle kan få av å tilbringe tid i naturlige omgivelser bør ikke undervurderes. Dette inkluderer forbedringer i fysisk helse, som lavere blodtrykk og et sterkere immunforsvar, og mental velvære, som redusert stress, angst og depresjon.
Sørg for å tilbringe tid utendørs daglig, spesielt i dagslys. Det vil bidra til å forbedre søvnkvaliteten og energinivået. Det er også viktig for barns utvikling og bidrar til å fremme kreativitet, sosiale ferdigheter og læring.
Det er bra for kroppen å bevege seg, og du trenger ikke å trene hardt for å forbedre helsen din. Det trenger ikke å koste penger eller mye tid. Forskning viser at det å kombinere bevegelse og naturopplevelser kan bidra til god helse, velvære og livskvalitet.
Helsedirektoratet anbefaler at voksne benytter min. 150 minutter i uken til fysisk aktivitet, og at aktiviteten bør gjør deg litt andpusten. Hvis aktiviteten er høyintensiv, er det tilstrekkeling med min. 75 minutter per uke.
